Category: Keha ja vaim

Kaunviljad. Oad, herned, kikerherned ja läätsed on kõige ilmsemad valguallikad ja need tekitavad ka täiskõhutunde. Keerulised süsivesikud. Kui valite makaronide ja tatra vahel, eelistage teist toodet: teraviljad on rikkad raua, joodi ja B-vitamiinide poolest. Võite mitmekesistada oma dieeti kinoa ja bulguriga – need on samuti tervislikud teraviljad. Pähklid. Kui valmistad…