Toiduained, mis aitavad teil süüa lihavabalt

Kaunviljad. Oad, herned, kikerherned ja läätsed on kõige ilmsemad valguallikad ja need tekitavad ka täiskõhutunde.

Keerulised süsivesikud. Kui valite makaronide ja tatra vahel, eelistage teist toodet: teraviljad on rikkad raua, joodi ja B-vitamiinide poolest. Võite mitmekesistada oma dieeti kinoa ja bulguriga – need on samuti tervislikud teraviljad.

Pähklid. Kui valmistad hommikusöögiks putru, lisa sellele kindlasti peotäis sarapuupähkleid või kašupähkleid. Need ei sisalda mitte ainult valku, vaid ka tervislikke rasvu. Samas ärge unustage, et pähklid on väga kaloririkkad, piirduge väikeste portsjonitega.

Translated with DeepL.com (free version)